https://www.makijaz.info.pl/kim-jest-wim-hof-poznaj-tworce-metod-zdrowego-stylu-zycia/
Oddech
Funkcjonuje dużo metod odprężenia, wyciszenia, skupienia, odizolowania od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Nierzadko nasze myśli umykają. Zazwyczaj w dwa znane nam doskonale kierunki. Bądź zgłębiamy przeszłość i przeważnie w sposób niepozytywny, wyrzucając sobie mnóstwo rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Martwimy się, co dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może zmianie, pieniądzach. Gdy napadają Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na oddychaniu.
Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przejdą przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie rozmyślaj o innych osobach, o ocenach, o cudzych sukcesach. Ty również możesz dużo osiągnąć. Zanim jednak nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Proces uważności, czy jeśli wolisz, mindfulness, nie zlikwiduje wszystkich twoich problemów. Jednakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo fenomenalne efekty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Sprawdź. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest bardzo cenna.
Medytacja
Medytacja rozumiana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stwórcę osobom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychicznym, nabraniu sił psychicznych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą złą, bowiem w przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.
Hartowanie
Naturalne hartowanie organizmu jest bezcennym środkiem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to zabieg prosty i do tego zupełnie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba płacić niemałe kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba przeznaczyć na nie odrobinę czasu. Jest to jednakże niewielki problem. Wystarczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, jednakże – jeśli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdego odpowiednie będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem duże trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc zrazu rzucać się na głęboką wodę. Skuteczne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domu. Jakże więc to uczynić?
Tak naprawdę potrzebna jest do tego tylko łazienka. A odpowiednio wykonane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niźli suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je każdego dnia. A jak to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym zalewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to robić podczas porannego lub wieczornego prysznica, aby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe efekty. Domowe hartowanie spokojnie można robić każdego dnia. Wspaniale zadba ono o układ odpornościowy. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.